Coaching féminin
Un accompagnement individualisé tenant compte des objectifs, des préférences et des capacités de chaque femme.
Bienvenue chez ACTION COACHING BY HICHAM TAOUKIL, votre centre d’accompagnement sportif et nutritionnel à Tanger.
Nos offres
Bienvenue chez ACTION COACHING BY HICHAM TAOUKIL, votre centre d’accompagnement sportif et nutritionnel à Tanger.
Que votre objectif soit de perdre de la masse grasse, développer votre musculature, améliorer votre condition physique, optimiser vos performances sportives ou retrouver un meilleur équilibre alimentaire, nous vous accompagnons avec une approche adaptée à vos besoins.
Notre philosophie repose sur trois piliers complémentaires : l’entraînement personnalisé, la préparation physique et la nutrition.
Chaque parcours commence par la compréhension de votre profil, de vos objectifs et de vos capacités.
Trois expertises. Une seule ambition : votre progression.
- 01
Coaching sportif
Développez votre force, transformez votre silhouette et améliorez durablement votre condition physique grâce à un entraînement adapté.
- 02
Préparation physique
Développez les qualités physiques nécessaires à votre discipline sportive : force, vitesse, puissance, endurance, mobilité et coordination.
- 03
Nutrition
Améliorez vos habitudes alimentaires avec un accompagnement individualisé, adapté à votre mode de vie, votre activité physique et vos objectifs.
Notre méthode
- 1
Évaluer votre situation et vos objectifs.
- 2
Construire votre programme personnalisé.
- 3
Vous accompagner dans sa réalisation.
- 4
Mesurer vos progrès et ajuster votre programme.
ACTION COACHING BY HICHAM TAOUKIL — Un accompagnement construit autour de vous.
Coaching sportif
Coaching sportif personnalisé à Tanger
Un entraînement adapté à votre corps, votre niveau et vos ambitions.
Chez ACTION COACHING, nous considérons que chaque personne possède un profil, des capacités et des objectifs différents.
C’est pourquoi notre accompagnement repose sur une programmation individualisée et un suivi régulier.
Que vous soyez débutant, sportif confirmé ou en reprise d’activité, nous vous aidons à progresser de manière structurée.
Nos accompagnements
Perte de masse grasse
Associez renforcement musculaire, activité physique adaptée et accompagnement nutritionnel pour améliorer progressivement votre composition corporelle.
Prise de masse musculaire
Développez votre musculature grâce à une programmation adaptée à votre niveau, votre récupération et vos capacités.
Tonification et recomposition corporelle
Travaillez votre force et votre musculature tout en améliorant votre composition corporelle.
Remise en forme
Retrouvez progressivement endurance, mobilité, force et confiance dans votre pratique physique.
Coaching seniors
Préservez votre autonomie et entretenez votre force, votre équilibre et votre mobilité grâce à une activité physique adaptée.
Pourquoi choisir notre coaching ?
- Séances personnalisées sur rendez-vous.
- Encadrement technique et correction des mouvements.
- Programmation progressive.
- Suivi des progrès.
- Possibilité d’intégrer un accompagnement nutritionnel.
Préparation physique
Préparation physique & performance sportive
Développez les qualités physiques qui font la différence.
La performance sportive ne dépend pas uniquement de la technique. Elle repose également sur la capacité du sportif à produire de la force, se déplacer efficacement, résister à la fatigue et récupérer.
Chez ACTION COACHING, la préparation physique s’organise autour des exigences de votre discipline, de votre niveau et de votre calendrier sportif.
Nos domaines d’intervention
Football
Développement de la vitesse, de l’accélération, de la puissance, de la force et de la capacité à répéter les efforts.
Padel et sports de raquette
Travail des déplacements, des changements de direction, de la puissance et de la coordination.
Natation
Renforcement général, stabilité, mobilité et développement des qualités physiques complémentaires au travail dans l’eau.
Sports de combat
Développement de la force, de la puissance, de la capacité de travail et de la résistance aux efforts spécifiques.
Course à pied, duathlon et triathlon
Préparation musculaire, amélioration des capacités physiques et gestion progressive des charges d’entraînement.
Basketball et golf
Développement des qualités physiques adaptées aux contraintes et aux gestes de chaque discipline.
Jeunes sportifs
Une préparation adaptée à l’âge, au développement et à l’expérience sportive, avec une priorité donnée à la maîtrise des mouvements et à la progression.
U10, U13, U16
Notre méthode de préparation physique
Évaluation initiale, identification des besoins, programmation, entraînement et réévaluation.
Notre objectif est de construire une progression cohérente, sans multiplier inutilement les exercices ou les charges.
Nutrition sportive
Nutrition sportive
Conseils sur les apports énergétiques, les protéines, les glucides, l’hydratation et la récupération.
Rééquilibrage alimentaire
Construction de nouvelles habitudes alimentaires adaptées au mode de vie, aux préférences et aux besoins.
Recomposition corporelle
Association de l’entraînement et de l’accompagnement alimentaire pour favoriser une évolution progressive de la composition corporelle.
Notre démarche
- Analyse des habitudes alimentaires.
- Définition d’objectifs réalistes.
- Conseils individualisés.
- Suivi régulier.
- Ajustements selon les progrès et les difficultés.
Bilans & évaluations physiques
Bilans physiques & analyse InBody
Mesurez votre point de départ. Suivez votre évolution.
Un programme personnalisé commence par une bonne compréhension de votre situation.
Chez ACTION COACHING, nous utilisons des évaluations adaptées pour mieux orienter l’entraînement et suivre les progrès.
Analyse de composition corporelle InBody
L’analyse par impédancemétrie permet d’obtenir des estimations de plusieurs indicateurs :
- Masse grasse et pourcentage de graisse corporelle.
- Masse musculaire squelettique.
- Répartition segmentaire de la composition corporelle.
- Eau corporelle.
- Évolution des mesures au cours du suivi.
Les résultats sont interprétés en tenant compte des limites de la méthode et des conditions de mesure.
Bilan de condition physique
Nous pouvons évaluer différentes qualités selon votre profil :
- Force et endurance musculaire.
- Mobilité et stabilité.
- Capacités cardiovasculaires.
- Vitesse et explosivité.
- Coordination et capacités motrices.
Suivi et réévaluation
Les résultats servent à orienter les objectifs, adapter les séances et observer les changements dans le temps.
Coaching en entreprise
Coaching sportif en entreprise à Tanger
Investissez dans le bien-être et la condition physique de vos collaborateurs.
ACTION COACHING propose des programmes d’activité physique adaptés aux entreprises souhaitant encourager le mouvement, renforcer la cohésion et améliorer le bien-être de leurs équipes.
Nos prestations
Séances collectives encadrées
Renforcement musculaire, mobilité et condition physique en petits groupes.
Programmes réguliers
Organisation de séances hebdomadaires selon les disponibilités et les besoins de l’entreprise.
Activités de cohésion
Séances sportives collectives favorisant la participation et l’esprit d’équipe.
Prévention de la sédentarité
Exercices de mobilité, sensibilisation aux pauses actives et conseils pratiques.
Une organisation adaptée
Nous étudions vos objectifs, le nombre de participants, les créneaux disponibles et les conditions d’intervention pour construire une proposition sur mesure.
Demande de devis entrepriseÀ propos d’ACTION COACHING
Une approche personnalisée de l’entraînement, de la performance et de la nutrition.
ACTION COACHING est un studio situé à Tanger, consacré au coaching sportif personnalisé, à la préparation physique et à l’accompagnement nutritionnel.
Notre conviction est simple : un programme efficace doit être adapté à la personne qui le suit.
Nous accordons une place centrale à l’évaluation, à la qualité de l’encadrement, à la progression et au suivi.
Notre philosophie
Individualisation
Chaque programme tient compte des objectifs, des capacités et des contraintes de la personne.
Progression
Les exercices, les charges et les contenus évoluent en fonction du niveau et de l’adaptation à l’entraînement.
Accompagnement
Le coaching ne se limite pas à proposer des exercices. Il consiste aussi à expliquer, corriger, encourager et ajuster.
Complémentarité
L’entraînement, la préparation physique et la nutrition sont abordés comme des domaines complémentaires.
Votre coach
Hicham vous accompagne dans la définition de vos objectifs et la construction d’un parcours adapté, qu’il s’agisse d’améliorer votre condition physique, votre composition corporelle ou vos performances sportives.
ACTION COACHING — Une méthode, un accompagnement, une progression.
Formules & tarifs
Nos formules de coaching
Choisissez un accompagnement adapté à votre objectif.
Chez ACTION COACHING, nos formules permettent d’organiser votre entraînement selon votre niveau, vos besoins et la durée d’accompagnement souhaitée.
Démarrage
12 séances2 500 DH
Une première étape pour installer une routine, apprendre les mouvements essentiels et engager votre progression.
Progression
20 séances4 000 DH
Un accompagnement plus long pour développer vos capacités physiques et faire évoluer progressivement votre programme.
Accompagnement complet
36 séances7 000 DH
Une formule destinée aux personnes souhaitant s’engager dans une progression structurée sur une période prolongée.
Accompagnement semestriel
50 séances9 000 DH
Accompagnement annuel
100 séances18 000 DH
Transformation
72 séances13 000 DH
Excellence
144 séances22 000 DH
Coaching sportif personnalisé
- Perte de poids et de masse grasse
- Prise de masse musculaire
- Tonification et raffermissement
- Recomposition corporelle
- Remise en forme et condition physique
- Renforcement musculaire pour seniors
- Coaching sportif féminin
- Coaching individuel 100 % personnalisé
Parlons-en, Action Coaching vous répond
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